許多老人家每天早早上床睡覺，半夜3、4點清醒後就很難入睡，平時夜間容易頻尿，白天的時候搭車，或坐在沙發上看電視容易打瞌睡，甚至會因為睡不好、代謝變差，出現心血管疾病、肥胖等諸多後遺症。專家提醒，台灣有2成以上老人罹患「睡眠呼吸中止症」的可能性，如果覺得白天容易疲勞，夜裡難入水，最好找專業醫師評估，嚴重的話要趕快治療。
人上了年紀，生理機能老化，睡眠也會受到影響，65歲的黃女士睡覺時有打呼情形，經過先生提醒，懷疑罹患了睡眠呼吸中止症。
民眾黃女士：「一下子又有呼吸，一下子又都沒有，就是這樣子而已，我自己不知道，是我們家先生講的。」
雙和醫院睡眠中心主任鄔定宇：「他睡一段時間之後，因為呼吸中止的關係，所以他可能就會出現一個比較接近醒覺的狀態，因為接近醒覺的時候，他的呼吸道又可以打開，他又可以呼吸幾口氣，所以你可以想見這樣的患者，其實他整個半夜都是在跟缺氧對抗。」
隨著年紀增長，鬆弛的肌肉容易在睡覺時塌陷，導致呼吸道狹窄，嚴重與否必須進行精密檢測。
雙和醫院睡眠中心技師王琇銳：「先貼嘴巴因為我們人在熟睡的時候，下巴會是最放鬆的時候。」
在頭部、臉部等部位黏上電極線，透過腦波量測，能瞭解睡眠時深淺變化，睡眠技師綁上水平儀，受測時間6個小時，平躺或翻身次數都要記錄下來，再綁上胸部和腹部綁帶，量測呼吸起伏，數字再回傳中控室，如果是嚴重的睡眠呼吸中止症，曲線圖一清二楚。
雙和醫院睡眠中心主任鄔定宇：「變平的就是代表是一個呼吸中止，只要超過10秒以上就是呼吸中止，只要終止一段時間就一路往下掉，它會掉到血氧剩下70幾，我們正常的血氧應該是95%，所以這就是一個缺氧。」
根據估算，台灣有2成以上長者都患有睡眠呼吸中止症，因為呼吸道不斷堵塞，睡眠被干擾，導致夜間容易頻尿，白天嗜睡、易怒、記憶力減退，甚至因為影響身體代謝而造成肥胖。
今年60歲的李先生過去睡覺時鼾聲如雷，還有高血壓、胃食道逆流，透過治療和體重控制，從103公斤瘦到72公斤，睡眠大幅改善。
病患李先生：「每天都胃食道逆流，甚至到腳會抽筋，呼吸中止症問題出來的話，你可能半夜會上1次、2次到3次的廁所，但是到了治療之後，到現在幾乎一覺到天亮。」
醫師提醒，許多老人家容易7、8點早早入睡，凌晨3、4點就清醒，所以晚餐後最好外出散步運動，延後睡眠時間，下午想休息，睡覺也別超過1小時。
長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩：「這個緊繃如果維持一段時間，記住它以後慢慢地放、慢慢放，去感受這個鬆的感覺是什麼，這個鬆跟剛剛的緊有什麼不同，稍微動動它，他的思緒就會集中在我們要他做的這個動作上，所以他就可以把他暫時擔心的事情或煩惱的事情先暫停。」
睡前肌肉放鬆能有助睡眠，根據長庚醫院最新調查，台灣的高齡者失眠比例比10年前高，50-59歲慢性失眠有16.7%、60-69歲更有22.7%，臨床心理師認為，不見得所有的失眠狀況都得靠藥物控制。
長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩：「已經退休了，所以他們不需要工作，所以他們花很多時間在床上休息，或者是沒有外出，所以這個情況導致他們睡眠需求下降，所以他們到了晚上睡不著，因為我們透過檢查發現，他沒有所謂的睡眠的其他疾病或生理的問題，我們就會做認知行為治療。」
擔心退休生活，更年期或罹患慢性疾病，都可能影響睡眠品質，透過諮詢找出關鍵原因，才能一夜好夢。
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更新時間：2017/11/16 22:54