圖／TVBS
你是否從早上進公司開始，屁股就黏在椅子上，直到中午吃飯時間才有機會起身？甚至一忙起來可能整天10個小時以上都坐在辦公椅上，但你知道這樣不僅讓你的屁股愈坐愈大，下半身的血液循環也會變差嗎？現在就教大家在椅子前可以輕鬆做的超有感運動！
據《華人健康網》報導，上班族最感到困擾的就是下半身難瘦，加上整天待在辦公室電腦桌前，似乎都沒有時間可以運動。因此她利用上班族每天都接觸的辦公椅，來教大家如何輕鬆鍛鍊大腿、屁股。
第1招 大腿肌力
雙腳站與肩同寬，挺胸站直，站在椅子前方，手自然往前擺動，同時身體作勢要坐下，並在大腿距離椅面數公分處停止。重複15~20次算一回，每天做2~3回。
第2招 延展大腿肌群
背打直、右腳踝至於左膝上，雙手抓穩椅子把手將椅子往後移動，直到感覺大腿後側有拉緊延伸的感覺。停在此姿勢20~30秒為一回，一邊2~3回，左右互換。
第3招 練側邊、正向提臀
雙手扶著椅子，右腿往正後方、斜後方、側邊抬高，同時身體保持挺直，將大腿肌群充份延展至有緊縮的感覺。每一個方向各抬20~30下，左右腳交替。此動作能有效緊實臀部兩側及正面的肌肉，讓臀部不扁塌。
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更新時間：2017/11/08 16:11