維持好身材！　名醫減重抗老秘訣大公開

「肥胖」老得快！體重過重，可能加速身體機能和器官衰退老化，疾病更是容易找上門，因此減肥成為眾人努力不懈的終生志業。《健康2.0》節目中就邀請名醫告訴你減重抗老的秘訣，輕鬆坐著也能做！

醫師表示不要成為「假日運動員」，若肌力不夠，做過於刺激的運動又只在假日運動，不僅容易受傷，有可能讓身體負荷不了，因此建議可從伸展性、和緩性、耐力性運動開始。像是健走、游泳或是交際舞等運動都是不錯的選擇，其中交際舞非常適合中老年人，因交際舞可有助活化腦部功能、跳舞過程中也會延展肌肉、增加肌肉，不僅能夠預防摔倒，還有減重的效果。




另外減肥專科邱正宏醫師推薦，「坐時腳跟請離地，可瘦大腿、練腹肌」，平常在家中或是在辦公室，可將單腳離開地面3-5分鐘，燃燒脂肪達到瘦身的效果，或是進階訓練單腳打直離開地面，更能促進肌肉生長。【健康2.0】

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