睡眠品質不好，恐成為肥胖的來源主因！研究指出，1天睡眠少於5小時，比1天睡眠超過7小時的人體重胖5公斤以上。
睡眠品質差，想吃甜食的慾望就會上升，而因為新陳代謝下降的關係，脂肪的消耗比常人降低百分之20，更容易造成體重上升。
如何改善睡眠品質？專家建議睡前盡量避免使用3C產品，因藍光螢幕所產生的褪黑激素，可能會影響隔天早上的精神狀況，而選擇橘紅色、亮度偏暗的夜燈，也有助於深沉入眠。
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實習編輯／劉羽恒
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更新時間：2017/10/13 14:41