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近年來菸品頻頻漲價，癮君子到戒菸門診求診的人數也增了2成，醫師表示，大多數民眾因為菸品漲價決定戒菸。不過，戒菸除了意志力，更需要克服心理壓力。
大林慈濟醫院指出，42歲的陳先生從年輕時就開始抽菸，至今每天都要抽上4包菸，沒想到一次幫忙母親到醫院拿藥時，因自己胸口感覺悶痛，順便掛了胸腔內科，檢查後才發現心臟出了問題，3條血管嚴重阻塞，醫護人員趕緊安排入院，並進行心導管及置放支架。男子抽菸抽到住加護病房，讓他體會到健康的可貴，為了活命必須戒菸，便加入戒菸班，靠著本身意志力，並搭配運動及心理課程，已成功擺脫菸癮。
醫院建議，若戒菸時生理層面出現問題，像是口乾舌燥，除了多喝白開水，也可多吃紅蘿蔔、芹菜、小黃瓜、番茄等熱量較低食物，平時利用嚼食無糖口香糖來緩解喉嚨乾燥。由於平日手拿菸的姿勢和習慣，建議可利用筆取代手持香菸，或將蔬菜及水果切條食用，蒟蒻條也是取代嘴裡含菸的好方法。
臨床心理師則以「腹式呼吸」減壓小技巧，教戒菸學員如何正確吸氣、腹部鼓起，呼氣、腹部凹下的放鬆呼吸方式，除了可調節身體各部位功能，還能穩定生理狀況，有效幫助入眠。
國健署戒菸專線（0800-63-63-63），服務時間為週一到週六上午9時到晚上9時，諮詢完全免費，幫助戒菸者設計戒菸計畫。運用專業服務經驗，提供1對1諮詢。相信在自我意志力並搭配正確戒菸技巧，能有效幫助癮君子成功甩菸，邁向健康人生！
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更新時間：2017/08/01 13:31