上班族工作忙碌，常常一坐就是8、9個小時，被肩頸痠痛的問題困擾，進而影響到睡眠，其實只要每天花2分鐘，依照5個步驟拉筋，不僅能舒緩肩頸痠痛的問題，還能睡得更好！
1.肩頸
手壓對側頭部，鼻尖朝向乳頭，每個方向持續5秒、連續2次。
2.肩膀
耳朵對鎖骨，左右按壓頭部，可以放鬆肩膀，舒緩因為打電腦造成的疼痛。
3.脖子
耳朵對肩膀，平行按壓頭部，放鬆脖子肌肉。
4.腰部
手舉高，往兩側伸展，放鬆腰部肌肉。
5.腰腹部
趴著撐起上半身，維持5-10秒，放鬆腹部肌肉。
每天花2分鐘，從頭部到腰部徹底拉筋，就能舒緩長期坐在辦公室帶來的疼痛，換來一夜好眠。
實習編輯 郭穎
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更新時間：2017/02/18 16:08