熱天防中暑！　專家建議少喝冰水、運動飲料

氣候變遷造成全球氣溫飆高，很多人都知道要避免在正中午大太陽下運動，或是要多補充水分，但還有一些飲食上的考量也需要注意，例如少喝運動飲料和吃高蛋白食物。

大熱天要如何避免中暑或熱衰竭，專家有一套。

CNN記者：「不要喝冰水，冰水的溫度遠低於你的核心體溫，喝冰水可能造成肌肉抽筋，讓你喝更少水。」

雖然夏天喝冰水很痛快，但專家並不建議飲用，而含糖的運動飲料更是能免則免。

CNN記者：「健身後喝運動飲料來補充電解質是好的，但如果是熱天你就不需要，因為許多運動飲料含有很多糖分甚至是咖啡因，會讓你覺得更渴。」

也要注意少吃高蛋白食物，因為這種食物需要消耗更多能量來消化，所以天氣熱時，吃水果和麵包比較好。

網路新聞片段：「超過華氏98度(攝氏36.67度)時，使用電風扇對你身體根本就不夠，找冷氣吹吧。」

而當氣溫超過你的體溫，就不能只靠電風扇，這樣只會吹出更多熱風，吹冷氣降溫比較實在，此外當熱浪來襲，專家也有一系列的建議和隨身寶物。

網路新聞片段：「你需要陰涼處、防曬乳、帽子、輕薄亮色衣物、水分，適當食物、冷水、冷氣，泳池或有冷氣的地方以及冰淇淋。」

注意飲食細節，隨時保持身體清涼，就是度過夏天的不二法門。

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