實力派演員「謝盈萱」分享瘦身及保持體態的秘訣。（圖／翻攝自IG@yx_hsieh）
由謝盈萱、楊謹華、陳庭妮、謝瓊煖主演的Netflix影集「影后」在11/7登場！相信這幾天有不少觀眾在滑社群短影音時，都差點被謝盈萱和楊謹華在後台吵架的片段給騙倒。原來這是「影后」們的宣傳影片，真的超有創意！
日前threads上瘋傳一則兩位女星在後台吵架的影片，關鍵字提到「拿最佳女主角獎」、「遺珠之憾」、「搶了妳的獎座」等，不少網友馬上就聽出兩位女星的聲音就是楊謹華和謝盈萱，正當以為是什麼狗血Drama時，沒想到這是為即將上檔的《影后》宣傳，令人莞爾一笑。
實力派演員「謝盈萱」。（圖／翻攝自IG@yx_hsieh）
今年44歲的實力派演員「謝盈萱」，以自然真摯的演技和多樣化的角色詮釋而聞名。她自2005年開始演藝生涯，並逐漸在影壇嶄露頭角。2018年，她憑藉電影《誰先愛上他的》中劉三蓮一角，榮獲第55屆金馬獎最佳女主角，演技備受肯定。
謝盈萱。（圖／翻攝自IG@yx_hsieh）
除了在電影中的精彩表現，謝盈萱在電視劇《俗女養成記》中也展現了出色的實力。不論是喜劇還是劇情片，她都能游刃有餘地詮釋角色，在華語影壇占有一席之地。除了演技出眾，她的外貌也保養得宜，身高176公分，體態更是火辣到不行！以下就帶大家來看她如何保持好膚質與完美身材吧！
謝盈萱瘦身秘訣：有氧運動+重訓
謝盈萱的身形看起高挑纖瘦，但其實很有肌肉線條。她平時會上健身房，以有氧運動搭配重訓來鍛鍊肌肉，在維持體態的同時，也能增加體力以應對大量的拍攝工作。有氧運動可以幫助流汗、排出體內雜質，想要預防垮臉和虎背熊腰，則可以像謝盈萱一樣專注於訓練背部肌肉。
1.練背/胸：滑輪下拉，啞鈴飛鳥
練背/胸：滑輪下拉，啞鈴飛鳥。（圖／翻攝自IG@yx_hsieh）
「滑輪下拉」可以鍛練到多個背部肌群，幫助改善體態。「啞鈴飛鳥」則能練胸，還有助於鍛鍊肩膀三角肌，改善駝背圓肩的情況。
2.分腿蹲：練臀腿
分腿蹲：練臀腿。（圖／翻攝自IG@yx_hsieh）
此外從謝盈萱分享的IG貼文可以看到，她平時也會練「分腿蹲」來訓練腿部和練翹臀。
3.球上棒式：練核心
球上棒式：練核心。（圖／翻攝自IG@yx_hsieh）
「球上棒式」能訓練核心，而進行棒式時，手臂和肩膀也會參與支撐身體的重量，從而增強上肢的力量，並雕塑全身體態。
謝盈萱瘦身秘訣：清淡飲食
邁入40歲後，謝盈萱在飲食上會特別注意，除了每天至少喝水2000cc之外，也會盡量保持飲食清淡，少吃重油、重鹹的食物，並減少糖份攝取，讓身體減輕負擔。吃的保養方面，她則會補充膠原蛋白、及增加鈣質攝取。
謝盈萱瘦身秘訣：睡眠充足
謝盈萱也相當注重睡眠。充足的睡眠能促進身體修復，不僅能讓肌膚更健康，也能減少暗沉和細紋的生成。此外睡眠還有助於調節飢餓激素，避免飢餓感過強，減少暴飲暴食的情況，從而幫助控制體重。因此良好的睡眠可說是抗老和減重的基本關鍵。
謝盈萱保養秘訣：1+1簡單保養
謝盈萱保養秘訣：1+1簡單保養。（圖／翻攝自IG@yx_hsieh）
謝盈萱屬於T字部位容易出油的混合肌，因此平時會使用分區保養來照顧肌膚！身為FORTE代言人的她，分享會先使用柔膚露來減法保養，較易乾燥的兩頰U區她會再以精粹油輕柔按壓，每天早晚，1+1簡單保養就能讓肌膚維持彈、潤、光的美好狀態。此外也會視膚況或工作需求不定時以精粹油+精華霜調和使用以指腹按摩拉提。
謝盈萱保養秘訣：愛自己之前先從「喜歡」開始
先前謝盈萱曾在IG分享關於年齡焦慮的看法，她表示：「人總會無視當下身上正綻放的光芒，而不斷責怪過往相對年輕的自己，為何沒珍惜當時的美麗。有時這牽涉的甚至不只是外貌，還連帶壓制了個人內在的獨特……在說『愛自己』之前，先讓我們說『喜歡』吧～喜歡自己是很不容易的，不容易，但可以慢慢學。」
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原文請見：謝盈萱吵架影片瘋傳！「影后」身材辣到犯規！3招跟著練，預防垮臉厚背！
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更新時間：2024/11/19 15:03