跌倒是許多高齡長者生活中常見的隱憂之一。（示意圖，非當事人／shutterstock達志影像）
跌倒，是許多高齡長者生活中常見的隱憂之一，但對其他年齡層來說，一樣跌不起！臨床上發現，跌倒看得見的傷口會慢慢痊癒，但撞擊造成看不見的傷害，可能因為行動不易而影響食慾，可能影響心理。若任其惡性循環下去，甚至危及生命！
先前港星40多歲的林家棟穿著鞋子進門，不慎在家裡滑倒，然後又因為獨居，無人協助，費了一番力氣才能撥電話叫救護車前往醫院。近期71歲名嘴張友驊在外行走時突然往前仆倒暈厥，住院一周死亡。名人的際遇，再再引發對個人行的安全之關注。骨科醫師陳建樺指出，根據統計，65歲以上老人中，每6人就有1人在一年內有跌倒經驗，每100位長者中就有8位因跌傷就醫。
跌倒發生後，陳建樺說，除了造成身體上的疼痛不適，更可能導致生活品質下降、失去獨立性，甚至引發懼怕跌倒的心理壓力。嚴重跌倒更可能造成長期臥床，危及性命。
長者易跌三地點 臥室、客廳、浴室列前三
陳建樺表示，隨著年紀增長，長者的視力、聽力、肌力和平衡感都會逐漸下降，行動也變得較為不便，因此更容易發生跌倒意外。根據統計，室內發生跌傷的前三名地點分別是臥室、客廳和浴室。而造成長者跌傷的主因則依序為滑倒或絆倒、失去平衡或頭昏，以及碰撞到物品或他人。
發現長者跌倒 切忌急於拉起
當發現長者跌倒時，陳建樺提醒，切忌急著一把拉起，很可能本來是好意，卻是加重傷勢。應先檢查長者的意識狀態，以及是否有受傷或出血的情形。若發現意識不清或大量出血，應盡快將長者送醫治療。
自己不慎跌倒 先檢查傷勢
陳建樺指出，若自己不慎跌倒，應保持冷靜，不要亂動，同時檢查傷勢並大聲呼救。若受傷部位腫脹或劇烈疼痛，可能已發生骨折，應靜候救援，避免隨意移動。若附近沒有其他人可提供協助，不要貿然起身，應在地上滑動到最近的電話求救。
對年長者而言，陳建樺強調，每周規律運動是不可或缺的。運動不但可增加肌力、柔軟度，也能提升身體平衡性。此外，也應時常留意居家環境及人身安全。
陳建樺列舉了11項居家行動安全之注意要點：
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保持室內光線明亮。
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穿著合身衣褲，避免過於寬鬆。
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保持地板乾燥，若弄濕應立即擦拭。
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移除活動路線上的雜物，保持走道寬敞。
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在浴室、廁所加裝扶手及防滑墊。
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確保樓梯扶手穩固，穿著防滑鞋。
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選擇合適的鞋子及輔具，感到重心不穩時應使用。
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緩慢下床起身，避免姿勢快速轉換。
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就醫時攜帶正在服用的藥物，留意藥物副作用。
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晚餐後減少飲水，睡前如廁，減少夜間如廁需求。
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需要協助時大聲呼喊，勿自行移動。
◎ 資料來源／陳建樺醫師
原文請見：跌倒真要命！醫師提醒救人切忌1動作 家中動線和照明都要管理
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更新時間：2024/10/16 14:34