廣告
xx
xx
"
"
回到網頁上方

減肥「睡不好超致命」!易吃更多高糖油 醫示警:恐先減掉肌肉

編輯 張庭暄 / 責任編輯 編輯組 報導
發佈時間:2024/10/15 21:24
最後更新時間:2024/10/15 21:24
醫師表示睡眠對於減重的人來說相當重要。(示意圖/shutterstock達志影像)
醫師表示睡眠對於減重的人來說相當重要。(示意圖/shutterstock達志影像)

計畫減肥的民眾注意!嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜表示,根據研究顯示,每天若睡不到五至六個小時的民眾,恐得當心食慾增加,反而更難減重的風險。她提醒,每天睡足七個小時對於減重來說相當關鍵,千萬不可忽略睡眠的重要性。

醫師安欣瑜曾在臉書分享,2023年的一篇研究顯示,每天若睡不到五至六個小時,身體恐會有五大變化。她表示,控制食慾的關鍵賀爾蒙,也就是飢餓素會增加、瘦素減少,導致食慾增加,另外也可能更想吃高油糖的食物,因睡不好會活化大腦控制飢餓感與食物選擇的區域,等同吃東西所帶來的愉悅感會更加強烈,使人會更想吃高油糖、高碳水的食物。

 

更多新聞:流感、腸病毒怎麼分?醫列3大關鍵差異 「這症狀」最明顯

安心瑜表示,睡得太少會更想吃宵夜,且食物產熱的效益會減少,等同消化食物所耗費的能量較低。她也提醒,想透過減少熱量攝取來減重但睡不好的話,先減掉的會是肌肉。最後,她表示睡不好也會增加久坐不動的行為,且在一些中年人的身上發現,若前一天睡不好,隔天就會不想動。她提醒若想要好好減重,切記一定要每天睡足七個小時。

更多新聞:1飲食法預防癌症!減重又抗糖尿病 醫示警:別忽略1細節
 

根據《健康2.0》曾報導,聯安聯欣診所醫師顏佐樺表示,晚上吃一些澱粉、蛋白質能夠幫助入睡的褪黑激素生成,對睡眠是有實質幫助的。顏佐樺說明,「抗性澱粉」是指小腸所不易消化的澱粉及其次級產物,吃了能增加飽足感,但相對不易影響血糖,富含抗性澱粉的食物如馬鈴薯、芋頭、地瓜、香蕉等。
 
 

◤Blueseeds永續生活◢

👉天然護膚市場升溫!無添加敏肌也可用

👉精油保養最低49折再享1111折111

👉0水保養・以油養膚,精油保養快跟上


#減肥#睡眠#睡眠充足#飢餓素#宵夜#睡眠時間#減重

分享

share

分享

share

連結

share

留言

message

訂閱

img

你可能會喜歡

人氣點閱榜

延伸閱讀

網友回應

其他人都在看

notification icon
感謝您訂閱TVBS,跟上最HOT話題,掌握新聞脈動!

0.1404

0.0802

0.2206