眼科醫師指出，長時間趴睡可能引起眼壓上升、血液循環受阻和角膜變形等問題。（示意圖／shutterstock達志影像）
你是否有趴著午睡，起來後卻視力模糊的經驗？眼科醫師指出，長時間趴睡可能引起眼壓上升、血液循環受阻和角膜變形等問題，進而影響視力，還會導致罹患青光眼風險飆升！若真的需要趴著小睡片刻，務必注意避免壓迫到眼球，以免造成視力永久損傷。
眼壓上升導致視力模糊
眼科醫師羅英源指出，趴睡時頭部姿勢和重力影響，會導致眼壓暫時升高。眼球的正常運作需仰賴穩定的眼壓來維持清晰視野。醫學研究顯示，眼壓變化不僅影響短期視力，還可能增加罹患青光眼的風險，青光眼是因眼內壓持續升高而引發視神經損傷的疾病，若未及時控制，可能導致不可逆的視力損失。
趴睡恐壓迫臉部 影響血液循環
羅英源表示，趴睡時臉部與手臂、桌面接觸的壓力會影響眼睛和臉部的血液循環。血液循環受阻會導致眼睛的氧氣和營養供應減少，進而影響視覺功能。隨著血液循環逐漸恢復，大多數人在幾分鐘後就會發現視力逐漸恢復正常。
長時間壓迫 恐導致角膜變形
長時間趴著午睡，眼睛受到壓迫，角膜可能因此變形。羅英源解釋，當角膜受壓變形時，光線進入眼睛的折射角度會發生變化，導致光線無法準確聚焦於視網膜，這就是起床時感到視線模糊的原因。這種變形通常是暫時的，一旦角膜恢復原狀，視力也會恢復。
2招有效緩解趴睡造成的眼睛不適
羅英源提醒，為了減少趴睡引起的視力模糊，他建議民眾最好避免長時間趴著午睡，應選擇平躺或仰臥的姿勢，以減少對眼睛和臉部的壓力，有助維持正常的血液循環和眼壓。
如果真的有趴睡需求，也切記不可壓迫到眼球，以免造成視力永久損傷。另外，在午睡醒來後可以透過頻繁眨眼或使用人工淚液，幫助眼睛恢復正常潤滑，加快視力恢復，這些都是緩解趴睡後眼睛不適的有效方法。
◎ 資料來源／羅英源醫師
原文請見：「1睡姿」恐讓青光眼風險飆升！醫師提醒長時間壓迫眼球 恐造成永久損傷
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更新時間：2024/10/05 17:45