專家推薦6種護眼原型食物。（示意圖／shutterstock達志影像）
許多上班族工作時都長時間使用電腦，下班後更是手機不離身，整天看著3C產品，時間久了會對眼睛造成極大的傷害，營養師珊珊（彭逸珊）提醒，如果等到出現問題才想到要保養逆轉，很多時候其實都已經來不及了。
用眼過度是現代人普遍都有的文明病，珊珊發文表示，大家要趁還沒有疾病產生時，趕快從飲食方面上做調整並好好保養，除此之外，適度讓眼睛休息是最重要的，才能從源頭問題解決，避免年輕人年紀還沒半百就有白內障、黃斑部病變等問題。
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對此，珊珊也提供除了葉黃素等保健食品以外的6種護眼食物給大家參考。
１．鯖魚
富含Omega-3脂肪酸，可以幫助眼睛保濕。
２．藍莓
富含花青素，可以幫助抗氧化、緩解眼睛疲勞；同時屬於低GI水果，對血糖負擔較小。
３．羽衣甘藍
富含葉黃素，幫助預防老年性黃斑部病變。
４．紅蘿蔔
富含維生素A，可幫助維持夜間視覺。
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５．堅果
富含維生素E，幫助抗氧化、保護眼睛細胞健康。
６．芭樂
富含維生素C，幫助抗氧化、降低老化導致白內障的風險。
珊珊也提醒，電子產品每看30分鐘就要休息5～10分鐘，同時日常保持好的用眼習慣，護眼才能事半功倍。
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更新時間：2023/08/01 11:10