一名工程師飽受失眠所苦。（示意圖／shutterstock達志影像）
不少人在繁忙的生活中，會服用B群提振精神，一般認為在早上或白天吃效果最好，擔心晚上吃的話會亢奮到睡不著，不過營養師宋明樺指出，如果是個性容易緊張、工作壓力大且須經常動腦，以及睡眠狀態比較不好的人，在晚上補充B群反而具有穩定的作用。
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宋明樺在節目《醫師好辣》中說明B群的種類，包括B1、B2、B12、葉酸等將近有10種，是一個大家族，所以每顆劑量不會太高，相對安全性也較高，屬於水溶性易排出，很多提神飲料裡都有B群，但其實B群有個共同功能是穩定神經。她分享一名工程師朋友的案例，工時長、壓力大，即使有服用綜合維他命，晚上依舊睡不好，飽受失眠所苦，長期下來呈現惡性循環的狀態。
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宋明樺建議對方將B群改成晚上吃，卻招來質疑：「都已經睡不好，還叫我晚上吃B群，在整我嗎？」後來還是有聽從宋明樺的意見，前1、2天沒有什麼感覺，一星期後驚訝發現確實有睡得比較沉，雖然睡眠時間沒有變長，但不再睡睡醒醒，品質改善許多，早上也更有精神。
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更新時間：2022/05/23 11:42