(示意圖／TVBS)
現代人由於飲食精緻化、久坐不運動，便祕情況也愈來愈頻繁，不少人藉由瀉藥來排解便秘問題，不過醫師指出，若長期使用，容易導致大腸產生「抗藥性」；長期使用浣腸劑造成便意感鈍化，導致排便困難，建議保握「黃金原則」、按摩來幫助排便順暢。
據中時電子報報導，國泰綜合醫院大腸直腸外科主任張世昌在常春月刊指出，針對便秘患者，需把握3大黃金原則，包括「多食用高纖維飲食、多喝水、多運動」來逐漸改善。若調整生活飲食作息仍無法改善便祕，此時再考慮服用瀉藥治療。
張醫師指出，發生輕微便秘時，可嘗試使用瀉藥，但瀉藥只能針對「一時性」便秘患者使用，若長期反覆服用，大腸容易產生抗藥性，嚴重甚至會影響腸道功能，導致結腸無法正常收縮。另外，長期使用浣腸劑來灌腸，也會造成肛門後方的直腸因累積糞便造成「口袋型擴大」，久而久之導致便意感鈍化，排便更加困難。
除了多食用全穀、全麥食品外，冬菇、髮菜、金針菜、無花果、西梅、新鮮蔬果等也含有豐富纖維，有助於排便。乳糖不耐症患者也可以選擇喝優酪乳或優格，來代替鮮奶，能幫助腸道製造有利於益菌的生長環境，增加鈣質吸收。
有便秘問題可經常進行腹部天樞穴按摩，穴位在肚臍正中左右各開2吋，以單點按壓或右手掌從右下腹順時針畫圈按壓，每次5圈，每天3回，飯後睡前按摩最佳。
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更新時間：2020/03/27 16:08