在家也能做！美腿養成術　國標女王劉真4招瘦腿

天氣開始慢慢轉涼，飲食也日益放縱，但身材絕不容走樣！跟著國標女王劉真這樣做，逆天美腿快速成型。

纖細的美腿總能成為眾人焦點，但夏天好不容易養成的美腿，可別因為轉冷食慾大增、暴飲暴食，讓美妙身材走樣了。女人我最大節目中邀請劉真老師簡單教4招瘦腿術，在家看電視也能做。
 

首先進行腿部伸展、拉筋，雙腳成弓箭步、後腿伸直，髖關節伸展，以一腳為中心點，另一腳膝蓋彎曲抬起向外側轉，類似開門的動作，伸展完即可開始腿部運動。



【第一個動作】側坐，雙腳呈現彎曲狀態，右腳在前、左腳在後，將左腳微微抬起不碰地，向前延展，拉直再向後，過程中也不可碰地，一組8下。


 
【第二個動作】側躺，單手與身垂直支撐地板，單腳抬起不碰地，一組8下。


 
【第三個動作】成第二個動作進階版，放下時腳尖碰觸地板，並每一下前後交叉動作，一組8下。
 


【第四個動作】成狗爬式姿勢，先將一腳抬起，盡量碰觸到胸部之後再往外踢；第二下成小狗尿尿姿勢，向外90度張開，一組8下。【女人我最大】

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