蔡依林41KG菜單大公開！　不挨餓澱粉只吃「一拳頭」

「百變天后」蔡依林身材纖細卻凹凸有致，緊實的肌肉讓不少女性超羨慕，近日她更向媒體公開自己體重維持41公斤的秘訣，強調「減少食物的份量但不挨餓」是減肥過程中最重要的一環，她更透露，冰品和生食盡量不吃，有助於改善下半身肥胖的問題。

圖／翻攝自蔡依林臉書

事實上，蔡依林對食物不忌口，但有一定的原則。據《自由時報》報導，蔡依林三餐一定會攝取澱粉、青菜及肉類三種維持身體代謝的基礎能量，她表示如果減肥只吃菜不吃肉，反而會讓身體狀況更糟，「一定要吃含有健康蛋白質的肉類，正確蛋白質搭配適量澱粉」，再加上運動，才能鍛鍊出完美體態。澱粉不用多，大約「一個拳頭」大小便足矣；「健康蛋白質」指的是魚、肉、豆類、奶類等，她更強調不能加熱超過20分鐘，否則營養素會被破壞。
 
一向靠中醫養身的Jolin，對於會旺「肝火」或「腸火」的食品都不吃，像是辣椒、蒜等辛香料。此外她也提到要改善下半身肥胖，則要戒冰品及生食。
 

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