38歲的白百何日前開播今年第二檔新劇《歡迎光臨》，飾演讓男主一見傾心的女神空姐，然而在劇中的扮相卻略顯發福，遭大批網友酸說女神變大媽，昔日的票房女王也未能再創下新的收視紀錄，不過年初白百合出演《我們的婚姻》時，瘦身成功的她也曾大方公開自己的「三招」易瘦體質養成法，三個月激瘦12公斤的驚人成效，也讓她從微胖女孩變成骨感系美女，對於體重的控制可說是收放自如，相信她不久後便能再次瘦身成功，接下來就來看看白百和是怎麼養成易瘦體質的～
「8小時飲食法」讓體內啟動燃脂
8小時飲食法其實與我們熟悉的「168斷食法」屬於相同概念，一天當中將三餐集中在8小時內完成，不需額外忌口但以低醣飲食效果更佳，其餘16小時皆讓身體保持禁食狀態，僅可喝茶、水、黑咖啡等零熱量的飲品，多喝水也能提高身體代謝率，而長時間的斷食能讓體內啟動燃脂，熱量的消耗便可達到減肥的效果，不過切記在8小時內不可暴飲暴食，仍須以健康的方式讓身體進食。
「規律運動」成為生活習慣
減肥成功的關鍵除了管住自己的嘴巴，規律運動才是最快見效的方法，白百何推薦大家制定健康正確的瘦身計畫，並且要堅持下去變成一種生活習慣，而她一般都是晚上八點以前做一個小時的運動，鍛鍊肌耐力的同時也可燃燒體脂肪，每週再搭幾天做有氧運動，有效的瘦身方法才不至於盲目地追求數字上的改變。
罪惡大餐過後不要慌，「三招」有效回歸正常飲食
減肥總有控制不住嘴巴的時候，白百何也承認自己愛吃高熱量的酸辣粉和起司，因此當我們遇到一頓罪惡大餐後，只要謹記以下幾條方法，就能避免打亂身體的瘦身計畫，首先是「隔天恢復正常飲食」，如果大餐之後直接開始節食會造成過度飢餓，而產生暴飲暴食的惡性循環，再來應該以「清爽無油、飽腹感強」的食物為主，減少體內過多的油脂，最後「充足的睡眠」也相當重要，因為睡眠能增加瘦體素來抑制、管理之後的食慾
原文請見：《歡迎光臨》白百何遭酸「發福大媽」！曾公開「易瘦體質養成法」，三個月大減12公斤
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