44歲楊謹華首度公開「減肥餐吃法」。（圖／翻攝自楊謹華臉書）
日前舉辦員工旅遊，楊謹華和老公一張「泳池照」曝光了纖細美腿，好身材深藏不露！平常喜歡穿長褲長裙的她，笑認自己不愛運動，但體態卻始終苗條，令人好奇她都怎麼瘦的？這次採訪中楊謹華也詳細分享了自己的瘦身秘訣~一起來看看！
一天二餐，保持口味清淡不喝湯
「必須說我對健身興趣不大！」楊謹華老實承認，自己從以前就不愛運動，能維持好身材多半都靠飲食控制，她分享自己平常一天只吃兩餐，早午餐和晚餐，有時因為拍攝工作需要，要在短期內控制體重，她不但會口味保持清淡，更戒掉她最愛的湯！楊謹華說：「我是非常愛湯、可稱為『湯怪』那種人，為了讓自己快速瘦下來，我戒掉了最愛的湯，幾乎都沒有再喝了，還有晚餐不吃澱粉，但白天會吃南瓜或半碗飯補充澱粉。」
早午餐：兩顆水煮蛋+秋葵+南瓜(放在最後吃)+羊肉。
晚餐：用番茄、洋蔥、水梨蔬菜熬湯底，不喝湯只燙青菜、燙肉，不加任何調味料。
早上起床先喝薑茶
楊謹華透露，每天早上起床喝一杯薑茶，已成為她生活中的例行公事，連夏天也不例外！楊謹華說：「薑茶可以暖胃，提升身體代謝，我會把薑洗乾淨後帶皮放進果汁機榨成泥，裝進冰塊盒放入冷凍庫凍成冰磚，每天早上拿一塊薑汁冰磚泡熱水加紅糖喝。」薑有薑辣素，能抗氧化也能促進血液循環，不但營養師認證有助瘦身，連女星陳意涵也喝薑茶多年，大推過薑茶的好處。
不量體重，多喝紅棗枸杞黃耆水
對於瘦身減肥，楊謹華說她沒有給自己設下目標體重，例如一定要在3個月內瘦5-6公斤之類的，因為那樣壓力太大了，「我比較在意自己穿衣服時，身形好不好看、精神狀態好不好。」她連自己上一次是何時量的體重都忘了！楊謹華建議，想要變瘦還必須養成多喝水的好習慣，她天天都攜帶1000cc的大瓶保溫壺，裡面泡紅棗、枸杞、黃耆，成為她養顏補氣兼瘦身的美顏水！
和老公一起「愛的運動」
雖然不喜歡健身，但楊謹華說到了一定年紀，除了飲食控制，真的還是要搭配運動才會有好體態，她除了會在家裡跳繩，也會跟老公一起進行「愛的競賽」，例如兩人一起做平板支撐，看誰撐得久，兩人一起進行某些事，就會覺得有趣不無聊，不但能增加夫妻間的感情，好的習慣也能一直維持下去。
原文請見：想瘦得快先「戒湯」！44歲楊謹華首度公開「減肥餐吃法」，不喝湯、不量體重5招助瘦
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更新時間：2022/07/19 10:42