林俊傑確診新冠肺炎。（圖／翻攝自林俊傑臉書）
藝人JJ林俊傑日前在社群發文表示：「輪到我了」，原來他確診新冠肺炎。他自曝有3個症狀，還好是輕症，現在在家休息，要把自己養好。由於未來國內將採「輕症在宅（居家）照顧」，醫師建議民眾在家休養的時候可以做3件事，並且多補充含維生素D和礦物質鋅，有助加速把病毒排出體外！
日前林俊傑在臉書發文「疫情以來，身邊確診病例層出不窮。輪到我了…」，原來他7日從洛杉磯飛抵新加坡，上機前的PCR是陰性，到達新加坡再做1次快篩也是陰性。但是後來他收到通知，曾與確診者有密切接觸，便先自主隔離，後來出現喉嚨不適，再次做快篩就變成陽性了。
自曝有輕微喉痛、發冷和頭痛3症狀
林俊傑透露，他除了有輕微喉嚨痛、發冷和頭痛，沒有其它嚴重不適，也請大家不用擔心，會好好把身體養好。只希望沒有對和他密切接觸者造成困擾，也表示會持續保持心情樂觀正向，希望可以早日康復。
台灣本土確診人數也是大爆發，如果確診者全都送到醫院，醫療量能肯定崩潰。目前流行疫情指揮中心已經定調，未來將採輕症在宅照顧的方式，也就是確診者如果是輕症，會留在加強型防疫旅館或在家自我照顧，民眾該如何幫助自己快速擺脫新冠病毒呢？
彰濱秀傳醫院小兒感染科醫師李俊毅表示，過去因為新冠Delta病毒比較頑強，許多感染者即使沒有症狀了，病毒還是除不掉。Delta病毒潛伏期較短，但可傳染期長。感染後具有傳染力的期間，可能從發病前3天，一直到18天或更久，較難有可以有效快速清除Delta病毒的方法。
多喝水、多休息、多吃蔬果外，建議多補D和鋅加速痊癒
而新冠Omicron病毒97％以上是輕症，目前看起來朝向感冒化型態，李俊毅說，除了可以服用口服抗新冠病毒藥物以外，以快速清除感冒病毒的邏輯來說，例如多喝水加速新代謝，多休息、勿熬夜強化免疫系統的自清能力，以及多吃含抗氧化物的蔬菜水果，都有助加速排除病毒。
另外，這幾年來有些研究顯示，補充維生素D和鋅被證實能加速感染病毒的痊癒時間，李俊毅建議可以多吃含D和鋅的食物，例如香菇、海帶和海鮮類的食物。如果是小朋友對這類食物的接受度不高，可以食用適合兒童的營養補充品。目前臨床上發現自從新冠病毒以Omicron感染為主以後，通常自我照顧大約5到7天可以到「快篩測不到」，但PCR還是可以檢測到核酸。
雲林基督教醫院感染科醫師王律凱說，因為Omicron感染快速，如果都趕到醫院或快篩站快篩再等結果，如果旁邊有確診者，本來沒感染的，都可能被感染。他建議未來確診執行輕症居家照顧政策的話，以後如果懷疑自己可能被傳染，可以自購快篩試劑在家檢測，若是陽性就直接在家休息、調養身體，也可以避免傳給更多人。
居家照護有3症狀要上醫院
等過5到7天再快篩一次，如果變回陰性就表示恢復了。但是王律凱提醒，居家照顧期間如果有發燒、呼吸困難、心跳加速等症狀時，就要趕快到醫院，以免變成重症來不及就醫。
◎ 諮詢專家／李俊毅醫師、王律凱醫師
原文請見：JJ林俊傑也確診了！自揭3大症狀 醫教輕症確診做好3件事加速痊癒
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更新時間：2022/04/08 16:29