小禎半年瘦了40公斤，讓許多人相當訝異。圖／翻攝自臉書
知名藝人胡瓜的女兒小禎，前些日子積極減肥，半年內竟瘦了將近40公斤，讓許多人相當訝異。最近，她就分享瘦身的5大秘訣，想減肥的朋友趕快筆記下來！
1.餐前1杯無糖豆漿
小禎說，一開始節食的時候很痛苦，但這時候家裡都會準備無糖豆漿、豆干等蛋白質食品，肚子餓時就會去吃，養成習慣之後就不覺得痛苦。小禎還透露，在外面吃飯時會先喝1杯無糖豆漿把肚子填飽，吃進去的份量就會減少許多。
2.食物吃原形，少碰加工品
小禎過去吃飯無辣不歡，但現在的她很少碰加工品，食物也不另外加醬料，只吃原形原味，不僅身材有明顯改變，皮膚狀況也明顯改善，不再那麼容易出油。
3.細嚼慢嚥
小禎說吃飯時細嚼慢嚥能讓食量減少，還說每口飯都要嚼20下才吞下，而且會把肉類切得很小塊。慢慢進食，食物在經過充分咀嚼後到腸胃，會加快吸收速度，大腦中樞就會發出飽足信號，告訴身體停止進食，也就不會因為吃下過多的食物而導致肥胖。
4.從蔬菜中攝取澱粉
小禎減肥時會避開麵條、麵線、糙米等，反而從蔬菜中攝取澱粉，如：馬鈴薯、山藥和玉米。
5.炸物與滷食，請選炸物
小禎說，早餐都是1杯蛋白粉+香蕉打成的果汁解決，可是在外面工作都吃便當。當有炸雞腿跟滷雞腿時，她都選擇炸雞腿，因為只要把皮剝掉就好；反觀滷雞腿都入味了，熱量很高，有些滷雞腿在滷之前還會炸過，熱量更高。
最後，小禎強調想要減肥一定要少吃多運動，雖然聽起來是廢話，但實際操作後才發現這是唯一解答！她還說瘦身的重點在改變飲食，運動則能讓皮膚不鬆弛。
實習編輯／陳柏良
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更新時間：2019/01/30 19:56