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北台有雨中南部暖熱 沿海風強海上浪大

睡滿睡好有秘訣 尤其在這個時間睡覺最好!

2017/09/29 15:30

記者 陳韻涵 報導

根據英國調查,2000人經過統計後發現最好的睡眠時間,是在晚上10點39分,在這個時間點睡覺可以讓睡眠品質增加,而且統計發現如果溫度是攝氏16度左右,也可以有良好的睡眠品質!



睡前也不要分心,有些人習慣睡前滑一下手機,而研究得到閉眼前37分鐘不要滑手機、關燈睡覺,可以讓睡眠時間達到8個小時以上,而且醒來之後會非常有精神。

而有的人會遇到睡眠問題,建議白天時可以適量地曬太陽,可以增加褪黑激素;多運動也能幫助改善睡眠問題。根據日本醫學博士建議,如果真的睡不著,可以在早上6點到8點、下午1點到6點、晚上9點到10點健走,可以讓身體比較暖和,也可以透過泡溫水澡、喝點熱飲讓自己入眠。

實習編輯/葉國奕

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