上班族工作忙碌,常常一坐就是8、9個小時,被肩頸痠痛的問題困擾,進而影響到睡眠,其實只要每天花2分鐘,依照5個步驟拉筋,不僅能舒緩肩頸痠痛的問題,還能睡得更好!
1.肩頸
2.肩膀
耳朵對鎖骨,左右按壓頭部,可以放鬆肩膀,舒緩因為打電腦造成的疼痛。
3.脖子
耳朵對肩膀,平行按壓頭部,放鬆脖子肌肉。
4.腰部
手舉高,往兩側伸展,放鬆腰部肌肉。
5.腰腹部
趴著撐起上半身,維持5-10秒,放鬆腹部肌肉。
每天花2分鐘,從頭部到腰部徹底拉筋,就能舒緩長期坐在辦公室帶來的疼痛,換來一夜好眠。
實習編輯 郭穎
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