一晚起床尿2次要注意！醫師揭「夜尿症」恐藏健康問題
- 編譯：沈惟中
- 發佈時間：2026.09.13 13:34
- 最後更新時間：2026.09.13 13:34
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- 最後更新時間：2026.09.13 13:34
醫師表示，8小時睡眠期間若至少起床2次如廁，就符合夜尿症的臨床定義。（示意圖／Shutterstock達志影像）
半夜睡到一半總要爬起來尿尿，可能不只是水喝太多。健康專家指出，夜間起床如廁1次相當常見，但如果一晚反覆跑廁所，恐與潛在健康問題有關。醫師表示，8小時睡眠期間若至少起床2次如廁，就符合夜尿症（nocturia）的臨床定義，且隨著年齡增加更為常見。
夜尿不只膀胱問題 睡眠障礙也可能有關
據《紐約郵報》報導，夜尿問題在50歲以上族群尤其普遍，研究顯示，約有一半50歲以上成人受到夜尿困擾。隨著年齡增長，夜間起床如廁的情況也可能變得更加頻繁。
密西根州亨利福特醫療體系泌尿科醫師達巴賈（Ali Dabaja）指出，如果在8小時睡眠期間至少起床2次上廁所，就可視為夜尿症。不過，國際尿失禁協會對夜尿症的正式定義甚至包括夜間起床如廁1次，但如廁頻率、是否影響睡眠，以及是否與個人平時的排尿模式有所改變，都需要納入考量。
醫師表示，酒精、咖啡因、飲水量及飲水時間，以及部分藥物，都可能增加夜間如廁次數。此外，睡眠障礙也可能是原因之一，例如阻塞型睡眠呼吸中止症可能影響夜間抑制尿液生成的荷爾蒙；不寧腿症候群也可能導致夜間排尿，且隨年齡增加更常見。
一晚尿2次以上 恐增加跌倒風險
研究顯示，每晚起床2次以上前往洗手間，與跌倒受傷風險增加有關，對行動或平衡能力較差的人尤其需要注意。醫師建議，可先向家庭醫師尋找潛在原因，也可與醫師及藥師確認是否與正在使用的藥物有關，部分情況可以調整服藥時間，減少半夜醒來。
睡前少喝水 起身先坐床邊
醫師建議，睡前約2小時避免飲水，睡前約3小時停止飲酒，有助減少夜間起床。此外，也可清除地面上的地毯及雜物，使用柔和的琥珀色燈光，起床時先坐在床緣再站起來，避免頭暈，必要時也能加裝扶手增加支撐。
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