日本的下班聚會（飲み会）文化讓不少人感到壓力，特別是在Covid-19疫情過後，公司飲酒聚會再次盛行，對於個性內向的人來說，參加這類組織性的聚會是個煩惱。對此，日本精神科醫師Tomy提出了解決之道，他認為內向者不需要感到壓力：「只要安靜地聽就好了。」
根據《AERA dot》報導，精神科醫師Tomy說，他本人也不擅長參加組織性的飲酒聚會，因為「既費心思，又浪費時間，而且當人數太多時，根本不知道該如何應對。」因此，當他離開醫院並開設診所後，乾脆停止了一切社交活動，包括年底的忘年會（類似台灣的尾牙）。結果不僅節省了時間與金錢，還不必費心思，過得更愉快，他甚至認為，員工們可能也暗自感到高興。
Tomy醫師認為，與朋友喝酒令人愉快，但如果只是因為公司要求而被迫參加聚會，對大多數人來說都是一種負擔。隨著疫情的影響，人們越來越意識到這種聚會的弊端。然而，許多公司仍保留著聚會的傳統，且仍有上司因喜歡喝酒而強行邀請下屬參加。在這種情況下，Tomy醫師分享了幾個應對策略：
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盡量不要引人注目：在人數眾多的場合中，不必強迫自己參與對話，只需安靜地聽著就好。如果有想說的話可以隨時發言，但不必感到需要「活躍氣氛」的壓力。在公司飲酒聚會中，最重要的不是「活躍氣氛」，而是「不破壞氛圍」。因此，只要安靜聽著就已經足夠了。
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在角落裡，隨自己節奏輕鬆享受：感到聚會令人痛苦的原因之一，是因為試圖融入聚會當中。事實上，待在聚會的邊緣，與自己容易交談的人聊聊天，或者一個人靜靜地喝酒，反而能讓自己更放鬆。如果在公司飲酒聚會中能以自己的節奏進行，也許會減少不少壓力。
總結來說，參加公司飲酒聚會之所以令人難受，是因為過於在意「活躍氣氛」。但實際上，你可以選擇用自己的方式「享受」這個過程。
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