短影音平台TikTok日前掀起一股「養髮訓練」（hair training）風潮。為了讓頭髮保持健康，有些網友刻意拉長不洗頭的期間，甚至有人33天才洗一次頭。他們認為避免頻繁洗頭，能夠改善頭髮與頭皮狀態。然而專家卻示警，指出長期不洗頭可能會引發掉髮、頭髮變細和頭皮問題。
綜合外媒報導，部分網友在TikTok進行「養髮訓練」，鼓吹每週或每月洗一次頭。他們認為洗髮精等製品具有化學物質，會導致頭髮乾燥、刺激頭皮。藉由拉長洗頭的期間，能讓頭髮與頭皮逐漸恢復自然健康的狀態。
然而，護髮工具品牌EIDEAL的顧問卡本特（SAM CARPENTER）指出，若不頻繁洗頭，油脂、灰塵和髮膠殘留物等可能會沉積在頭上，導致頭皮發癢、發炎等問題，最後導致掉髮。2021年的一篇研究也顯示，若長期不洗髮，恐導致掉髮風險增加。杜拜醫美專家安瓦爾指出，不洗頭會引發脂漏性皮膚炎，導致頭皮變紅、發癢。
究竟要多久洗一次頭才妥當？報導指出，洗頭的頻率因人而異。美國皮膚科醫生高登伯格（Gary Goldenberg）向《Womens Health》雜誌分析，油性髮質者原則上要每天或2天洗1次。乾燥髮質者則可以每週洗1次。捲髮者若頭皮狀況良好，可以2週洗1次，但絕不能超過2週。由於細髮容易出油，細軟髮質者最好也要每天或2天洗1次頭。
另一方面，若要保養頭髮，可以依照髮質挑選適合的洗護髮產品。舉例來說，乾燥的受損髮絲，可以使用添加角蛋白和椰子油成分的產品。若想改善自然捲，可以選擇添加甘油或種子油的製品。若頭皮容易出油，則能選擇茶樹精油相關髮品。
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