很多人都有抽筋的經驗，今天的科學不一樣就要來告訴您，怎麼樣能夠緩解抽筋的現象。
抽筋是很常見的現象，但為什麼會抽筋呢？
臺師大體育系副教授徐孟達：「像孕婦跟青少年時期晚上抽筋的現象，很多主要是因為低血鈣的現象所造成的，運動的過程中除了低血鈣的現象之外，還會產生電解質的不平衡。」
一般細胞內外的鈣離子是平衡的狀態，當細胞外的鈣離子濃度下降，細胞內的鈣離子就會往細胞外移動，補償鈣離子濃度，造成細胞內鈣離子不足，發生低血鈣現象造成抽筋；另外電解質不平衡也會造成鎂離子過少，使得鈣離子從細胞外移動到細胞內，鈣離子濃度變化劇烈就容易造成抽筋。
抽筋的時候可以慢慢做一些反向伸展的動作，或者按摩放鬆，抽筋的48小時之內可以冰敷，48小時之後且比較沒有疼痛感的時候可以熱敷，除此之外，做好事前的預防更重要。
臺師大體育系副教授徐孟達：「(平時可以)攝取鈣、鎂這些食物，運動的過程中，第一個不要過度運動，要衡量自己的能力，第二個就是適時的在運動的過程中攝取水份，或者是剛才講的電解質。」
運動前也要確實做好熱身運動，才能有效預防抽筋。
◎補充說明：
低血鈣、鈣離子不平衡、鈣離子濃度變化劇烈，哪一項才是抽筋的元凶呢？一般細胞內外的鈣離子是平衡的狀態，當細胞外的鈣離子濃度下降，細胞內的鈣離子就會往細胞外移動，補償鈣離子濃度，造成細胞內鈣離子不足，發生低血鈣現象造成抽筋；另外電解質不平衡也會造成鎂離子過少，使得鈣離子從細胞外移動到細胞內，鈣離子濃度變化劇烈就容易造成抽筋。
進一步的鈣離子平衡解說，可參考以下文章： http://www.riverstonechiropractic.com/2014/12/why-do-i-get-calf-cramps-at-night/
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