挪威球星哈蘭德（Erling Haaland）在世界盃首秀就大放異彩，16日對上伊拉克之戰攻進2球，幫助挪威以4比1取勝。他賽後表示，能完成世界盃初登場並替挪威贏下睽違28年的世界盃勝利，讓他感到非常驕傲，自從2019年加入國家隊以來，世界盃一直是他的夢想，而他的備戰計畫之一就是透過加強營養來提升狀態。
飲食關鍵：少加工、重品質
除了球場表現，哈蘭德的飲食習慣也受到關注。他曾在曼城Podcast中表示，自己的飲食原則其實很簡單，就是吃「真正的食物」，盡量選擇成分少、加工少、品質好的食材。他認為，放進身體裡的食物品質越好，最終也會反映在身體狀態與場上表現。
牛心牛肝入菜 稱食材才是重點
哈蘭德的飲食並不完全符合傳統營養菜單。在2022年紀錄片《Haaland: The Big Decision》中，他曾被拍到食用牛心、牛肝等內臟，並稱這些是自己的「超級食物」。他也強調，儘管外界常說肉類不健康，但關鍵在於肉的來源，速食肉品和當地草飼牛肉，對他來說並不能相提並論。
魔法藥水配方曝光
哈蘭德也曾在YouTube影片中公開日常飲食。他認為咖啡若選對品質與飲用時間，也可以是「超級食物」，而他喝咖啡時會加入楓糖漿與未經巴氏殺菌的生乳。不過歐美衛生機構提醒，未殺菌的生乳可能含有有害細菌，具有健康風險。過去他也曾透露會調製「魔法藥水」，一種以牛奶、羽衣甘藍與菠菜混合的飲品。
賽前吃爸爸千層麵
不過哈蘭德的日常飲食並非全都驚人。他早餐也會吃太陽蛋、酸種麵包，午餐可能是蛋炒飯、海鱸魚與蘆筍，晚餐則常見牛排、馬鈴薯與沙拉。他也特別喜歡肋眼、戰斧牛排和牛小排。
此外，比賽前他還有固定儀式，必須吃父親親手做的千層麵。至於外傳他一天攝取6000卡路里，哈蘭德則否認，表示自己並不計算熱量。
參考資料 Upsocl yahoo sports
