奧運競賽的皮艇項目，起源於北美印地安人的獨木舟，列為正式比賽已經有70年歷史，然而中國大陸一直到雅典奧運才得到這個項目的第一面金牌；為了要在這個項目脫穎而出，大陸國家代表隊千挑百選，相中一名從來不曾接觸這項運動的年輕人方文清，從頭開始訓練，經歷3年從陸地到水上的苦練，方文清終於奪得大陸全國冠軍。
輕巧的皮艇，在水上穿行而過，看起來輕鬆，訓練卻非常辛苦，對17歲才第一次接觸划艇運動的方文清來說，更是困難；原本興沖沖地投向皮艇運動，沒想到進行了各種辛苦訓練，卻遲遲無法下水。
大陸划艇選手方文清：「心裡很煩，感覺我到這裡來練划船的，怎麼不讓我下水，感覺就不想練了。」
負責訓練方文清的，是大陸國家級教練張宏偉，他能慧眼相中划艇運動的門外漢方文清，自然也就有特殊的方法訓練他。武漢體育學院教授張宏偉：「第二個在基本功上給他打牢，就是讓他有一種強烈的，上船的慾望，可能對他將來上船的過程中，會掌握得更快一點，更積極更投入一點。」
在陸地上磨練1年多，教練終於肯讓方文清下水，但方文清卻發現，小小的皮艇不像想像中的那樣容易操縱。方文清：「划這個一上去就掉水裡面，水裡面游上來，又要掉水裡面，重複著。」
辛苦的訓練加上強烈的挫折感，讓方文清萌生打退堂鼓的念頭；然而就在這個時候，大陸選手在雅典奧運奪得皮艇金牌的消息，激勵方文清堅持下去。張宏偉：「好，準備！」
方文清的努力，張宏偉都看在眼裡，對他的訓練也更加積極，為了突破方文清在技巧上的瓶頸，張宏偉更請來力學專家幫助他克服難關；在師徒二人的努力下，方文清的成績越來越好，2006年更一舉奪下大陸的全國冠軍，接下來，方文清將要再接再厲，邁向奧運之路。
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