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減肥先吃肉還是菜?醫揭進食順序關鍵:「這樣吃」延緩血糖上升
許多人認為「進食順序」關係著減肥的成效,究竟要先吃菜還是先吃肉?想減肥的人,用餐要注意哪些事情?嘉義基督教醫院家庭醫學科主治醫師安欣瑜表示,老實說只要總熱量控制好,什麼順序都可以,但是糖尿病患者要注意進食順序,能避免血糖波動。2024/02/26 10:38 -
迎接耶誕節!遵守「4要點」享受大餐不怕胖 進食順序也重要
即將迎來聖誕節!很多人已經開始安排聖誕大餐,不過這樣大魚大肉會為身體帶來很大的負擔,其實開心慶祝節日吃大餐也可以吃得很健康,搞對順序、挑對的東西吃,就不用害怕看著在體重計上的自己愈來愈胖。2022/12/23 05:15 -
2個月瘦10kg!高圓圓曝好身材4秘訣 飯前先吃1神物
43歲的高圓圓近日分享了自己維持身材的祕訣,就是每天10分鐘爬坡運動!終於看到一位女明星的瘦身運動是如此地平易近人了!不用辛苦地跑跳,就能讓她40+還有纖細苗條的好身材!一起來看看高圓圓的瘦身秘訣~2022/10/26 12:05 -
免戒零食!胖妹半年「狠甩18公斤」 自曝全靠2關鍵
疫情持續肆虐,民眾長期留在家中,使活動量大減,不知不覺便重了好幾公斤。日本女生Noa於IG上分享了自己於6個月減去18公斤的經歷,教導大家從飲食與運動入手,養成易瘦體質。2022/10/05 22:51 -
盧學叡「不餓肚子」半年狂瘦31公斤 網:跪求菜單
從歌唱選秀節目《超級星光大道》出道的歌手盧學叡,近日在臉書上分享半年成功甩肉的31公斤的對照圖,表示成功減重對於自認超級易胖體質又懶得運動的他而言,是一件「很爽」的事,粉絲們看見他的顯著變化,也留言希望盧學叡分享減肥菜單。2021/07/20 15:17 -
吃食物不吃食品 「低GI飲食」降體重
想減重,不只要計算卡路里,現在日本正流行的是「低GI飲食」,所謂低GI,也就是「低升糖指數」,只要吃進來的食物,不會造成血糖快速上升,就能控制胰島素分泌,藉此來達到減重目的,營養師就說,避開精緻食品、加工食品,只吃食物的原型。另外,改變進食順序,以蔬果優先,再吃肉類或是米飯主食,減重其實不難。2014/07/31 20:59