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經常做「這件事」膝蓋承受體重6到7倍力量 醫：下場慘！
快走對於忙碌的上班族或是擔心運動傷膝蓋的民眾而言，是一個非常容易入門的運動選擇。快走相對於跑步而言，在進行的過程當中並不會有雙腳離地的階段，因此下肢關節所承受的衝擊力會小上許多，骨科醫師指出，肌肉訓練的很有力量，這樣才真正保護我們的膝蓋，平常把肌肉訓練得很好的時候，在走路的時候，膝蓋受到力量就會相對比較少。減少蹲跟跪，因為常常蹲跟跪的時候，這個膝蓋承受體重約6到7倍左右。2024/04/05 22:54 -
日常可操作壺鈴運動 帶動全身肌肉訓練
壺鈴運動是常見的健身方式，透過操作壺鈴可以有不同的訓練方式，藉此來訓練肌耐力跟心肺能力，也能位老年後的生活添增一些本錢。專家建議男生以12-16公斤、女生8-12公斤重量為主，操作之餘才可以避免運動傷害。2024/02/27 23:07 -
大逆轉！幼生倒立疑虐童 北市教育局：依醫療報告屬「訓練」
台北市議員陳怡君10月爆料，某非營利幼兒園老師對3歲男童有吊掛、拖行等行為，疑是虐童。不過，台北市教育局今（14）日宣布調查結果，老師行為是根據醫療院所評估所進行的「肌肉訓練」課程，非屬不當對待，不構成違法。2023/12/14 15:29 -
有片／膝蓋退化出現這「關鍵跡象」 醫師：若輕忽後果難想像！
膝蓋退化對很多人來說，是一個相當非常不方便也不舒服的症狀，尤其是對於老人家來說，更是會出現行動不便，也有人經常蹲下去而站不起來，事實上當我們發現有膝蓋疼痛時候，要了解，軟骨磨損的情況如何，當醫師判斷如果軟骨磨損情況很輕微，會鼓勵您多做運動，保護自己的膝蓋，有人軟骨磨損嚴重時，就要考慮人工關節置換。2022/03/05 23:03 -
男神4塊雞+地瓜瘦16公斤 專家說加「2食物」更有效
韓國新男神李俊昊演出《衣袖紅鑲邊》後人氣爆漲，他在劇中由宮女幫忙洗玫瑰浴露出胸肌更是讓粉絲們瘋狂。其實他曾一度變胖，後來努力控制飲食，每天以雞胸肉為主食，吃了1年狂瘦16公斤，加上定期肌肉訓練練出好身材。營養師看過他的食譜，大讚是「最佳養肌食譜」，不過缺乏礦物質，建議只要多吃一些海帶或紫菜、蚵仔湯就更好。2022/02/17 16:01 -
人魚線OUT！ 練肌肉「鯊魚線」、「子彈肌」才夠看
男星追求好身材，以往人魚線已經不流行，現在最夯的是鯊魚線跟子彈肌，什麼是鯊魚線呢？它屬於腹肌加強版，位置就在體腔兩側，看起來就像鯊魚兩側的鰓，而旁邊的肌肉看起來像子彈，所以叫子彈肌，想練其實不容易，除了基本的肌肉訓練外，還得加強心肺運動，重點是體脂肪得夠低鯊魚線才明顯。2014/10/19 20:45 -
一「舉」成名 陳葦綾為舉重棄代課
奪下舉重銅牌的陳葦綾，從國一開始就在練舉重，至今已經有12年，為了專心北京奧運，陳葦綾還把考上的代理代課老師給放棄，陪她一路走來的教練，對她印象最深刻，因為她很能吃苦，儘管練到受傷被迫休息，陳葦綾還是會找機會做肌肉訓練。2008/08/09 18:32
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