小孩長不高，到底該怎麼辦才好？台北1名13歲的少女，與同學站在一起時看起來總是較嬌小，媽媽帶孩子去求診後，才發現有原來女兒有生長遲緩的問題。
收治病例的台北慈濟醫院侯沂錚營養師表示，女童的身高和體重都低於同年齡孩子三個百分位，初就診時，小玲的身高142.3公分、體重33公斤，血液生化、內分泌與生長激素檢查雖然都正常，但女童長期偏食，熱量及蔬菜攝取又不足，營養不良。
侯沂錚營養師指出，孩子成長最主要的兩項指標就是身高與體重。雖然身高受限於基因，但後天良好的飲食習慣也可幫助孩子長高。若是長期攝取過多的糖分；油脂、鈉鹽，對孩子的發育有負面影響。因此建議可以少糖、少油、少鹽為烹飪原則。
想要孩子高人一等，這樣吃就對了：
1、鈣質：鈣是構成骨骼與牙齒的主要成分，可以維持正常的生理功能，促進骨骼生長、強健、預防骨質疏鬆等。可由牛奶、優酪乳、優格、起司、豆腐、豆乾，或是黑色食物，如黑芝麻、海帶及深綠色蔬菜等富含鈣質的食物中攝取。
2、蛋白質：蛋白質的攝取，對於身高發展與鈣質同樣重要，是身體組織的重要合成元素。建議可吃蛋類、牛奶、優酪乳、優格、起司、豆腐、豆乾、蘆筍、花椰菜、南瓜、秋葵等食物。
3、維生素C：維生素C能幫助膠原蛋白形成，也可促進鈣質的吸收。可多吃蔬菜、水果，如甜椒、馬鈴薯、豆芽菜、青花菜、深色蔬菜、草莓、奇異果、柑橘類等食物。
4、維生素D：維護骨骼健康、強化神經與肌肉機能，是維生素D的主要功能。可吃牛奶、燕麥、蛋、苜蓿、奶油、蛋黃、番薯等，同時，適度的陽光照射，可促進維生素D的合成，幫助鈣質吸收。
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