不必學葉問苦練木人樁，更無需當臥薪嘗膽的勾踐，提升心理韌性，竟然一點都不難！丹尼斯．穆藍納透過《心理韌性訓練》這本書，帶領讀者展開一場通往自我生命的精采旅程，成為具有高度心理韌性的人。
丹尼斯．穆藍納(Denis Mourlane)為德國明斯特大學病理心理學博士，是知名心理治療師，也是體育教練協會的心理諮商顧問，更是德國與歐洲企業界最活躍出色的心理韌性訓練專家。
他在《心理韌性訓練》中指出，媒體不斷對大眾疲勞轟炸：為了過幸福而成功的人生，必須擁有這個那個，而這觀念還會進一步強化大眾的人生方向感與掌控力。在這樣的思維脈絡下，英雄並不是為公眾無私付出的人，而是功成名就的人士，像賈伯斯、祖克柏及大企業的董事長等可能被刊登在雜誌封面的成功企業家，並盲目豔羨這些富豪，與他們的跑車、私人飛機，及身上的昂貴訂製服。
然而，有些人會在某個時刻體認到，不能再用這種態度過生活，自己其實忽略了內在深切的需求，根本不清楚自己在做什麼，為什麼要這麼做或該朝哪個方向前進。他認為，我們的思維會影響事情的發生與演變。有些身處逆境的人卻能積極努力，重新振作自己，這種正向思考的人生態度，與個體實際遭逢的境況或承受的命運並無關連。
有成就的人士顯然具有一種不同於他人的特質：內心平靜。他們能克服生命中的困境，不受人際問題影響，即使處於高壓環境也不會表現失常。這種優質的心理韌性，讓人有明確的努力目標，有行動的貫徹力與自制力，能快速降低生活遭遇的負面性，並因此獲得個人成就與身心健康。
歐美商業教育界的卓越人士正在風行鍛鍊「RQ」(心理韌性商數)：煥發著自信、樂觀的精神；具備良好的理解力與判斷力，能透徹分析情況；整體表現很平衡，很了解自己；擁有內在的平靜；會設定清楚的目標，並以堅持不懈及高度自律，持續朝目標邁進；懷有同理心，願意放下既定的想法，傾聽他人的心聲；有幽默感，能把負面事物當成生活的一部分等「RQ」特徵。
因此，面對一場艱困的比賽時，不該把注意力放在對手的長處，或自己的短處上，而是加緊回想自己的強項，讓曾有過的出色表現歷歷在目。比賽進行時，專注於當前的活動，不受任何驕傲自滿或灰心沮喪的想法牽引。中場休息時間，要徹底擺脫比賽的壓力，下半場開始時，身心便能處於最佳應戰狀態。
此外，不斷提醒自己：比賽獲勝並不是一切，而是應該讓自己展現最好的一面，然後昂首闊步離開球場。(照片：究竟)
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