上班族常常覺得疲累不堪，趁著休假大吃一頓，不如好好養生。專家建議以溫綠茶漱口，喚醒身體，而早餐吃蛋，補滿一整天元氣，午餐只要有一道口味比較重的菜，下午茶點心吃起士和堅果，晚餐喝湯少油，接著泡熱水澡，身體與舌頭的疲憊都能獲得緩解，味覺就會慢慢敏銳起來。
上班族壓力大，趁著假日，早安健康粉絲團列出一日養生行程表，幫身體排毒，一早起床，以溫熱綠茶漱口後再刷牙，酸水傷牙，能中和口腔內的壞菌，還能消除口臭；接著吃早餐，水煮蛋沾點薄鹽醬油，日本醫學權威指出，容易轉換為熱能，提高活動與代謝能力，9點多出門採買，記得選擇當令好食材；到了中午切忌口味吃太重，肉類甩油，烤或蒸，還是水煮比較理想，用辛香料增加抵抗力。
台灣營養基金會執行長吳映蓉：「如果你一天油炸的東西吃太多，其實會消耗我們身體的維生素B群，還有在我們身體產生很多自由基，讓我們身體很多氧化壓力，這都是造成我們會很累的因素。」
至於下午嘴饞，可以選擇吃起司、堅果，補足蛋白質以及食物纖維，專家還推薦這一種。
台灣營養基金會執行長吳映蓉：「黃豆的話，就是會提供非常優質的蛋白質。」
傍晚在家自己煮個湯，水煮可以品嘗最真實的美味，享受天然清甜，但切記要細嚼慢嚥，一口至少20下，幫助消化。
慶應大學教授：「兩手放下，膝蓋交互曲伸。」
攝氏38-40度的溫水浴，讓全身溫暖起來，血液循環變好，消除疲勞。
網路影片：「研究顯示，喝下蒙莫朗西酸櫻桃汁後，可以明顯幫助身體自然增加褪黑激素的濃度。」
根據美國大學研究發現，每天早上和傍晚喝下一杯櫻桃汁，兩個星期下來睡眠情況明顯變好，利用休假好好養生調理，上班族才能繼續迎戰下一週的挑戰！
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