日本女性最近很夯練泰國拳擊，不但可以瘦身同時紓解壓力，沒有基礎的人，只要在教練指導下，也可以輕鬆雕塑身體線條。
來到這間東京涉谷的拳擊教室，好幾個女生戴上手套對打，架式十足，其實她們不是專業的拳擊選手，練拳擊究竟是為了什麼呢？練拳擊民眾：「下半身、屁股、大腿變得很緊實，還可以紓解壓力。」
練拳擊瘦身，最近在日本女性之間很夯，沒有基礎的人也可以練，首先從出拳開始。前拳擊手新田明臣：「放鬆肩膀和膝蓋，然後出直拳，不要只有伸手，下半身也要一起動，這個叫做刺拳。」
出拳時記得手要伸直，膝蓋、肩膀和腰部都要確實的動到，接下來就是腿部動作。新田明臣：「想像踩踏階梯，首先把腳抬起來，注意平衡，盡量抬高膝蓋，打直腳背比較容易抬高。」
把腿抬高這個動作可以訓練到大腿，感覺痠痠的才算合格，接下來用腿部側踢。新田明臣：「站好，出腳，站好，出腳，因為有扭轉腰部，側腹部好痠喔，沒錯。」
如果再加上手臂擺動就是全身運動，力氣不夠的人也可以抓著欄杆做側踢，最後再把所有動作合併起來。新田明臣：「口令是1、2，直拳，然後回復站姿再出腳，然後站好。」
教練說練拳擊使用到全身的力量，只要動作確實就能雕塑曲線，唯一要注意的就是記得轉動腰部，還有注意周遭環境，要不然一不小心可能會打到人。
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