冬天穿靴子保暖，不過有些人因為腳浮腫，卻穿不進去，專家說，冬天因為運動量少，血液循環不良，水份沉積在血液中，容易造成浮腫，不過透過家中的椅子或空飲料罐，簡單就可以動動手腳，消除浮腫。
冬天天氣冷，總是習慣包緊緊，但穿馬靴，拉鍊卻拉不上來，不少女生會有這樣的困擾。民眾：「襪子的曲線到傍晚的時候，可以看得很清楚，所以我覺得，冬天腳應該有浮腫。」
日本針對20到50歲的女性，進行調查，結果發現，每年12月，有將近2成女性，會有腳浮腫的症狀。橫濱教授中村格子：「腳浮腫的原因，是因為運動不夠，造成腳肌肉的幫浦功能低下。」
所謂的「幫浦功能」，就是在幫助血液循環，透過肌肉收縮，把血液像幫浦一樣打回心臟，而想要讓幫浦機能起作用，就得靠運動來幫忙。專家：「用到腿部的肌肉的話，會讓肌肉伸縮，讓血管受到刺激，就像幫浦一樣，血液受到壓迫，回到心臟。」
要是運動不足，幫浦功能比較弱，血液裡的水份會無法和肌肉裡的廢棄物交換，最後水份會沉積在血管，造成浮腫，對健康會有不良影響。專家：「腳前後打開，把後腳的腳踝，放到地面上，然後確實伸展膝蓋，讓腳踝可以放下去。」
使用椅子，做簡單運動，這個動作維持10到20秒，可以伸展阿基里斯腱，強化腿部幫浦功能，刺激血管，左右各做1次，每隔1小時做1輪，或是把球放在地上用腳踩，也有同樣效果。專家：「一邊刺激腳底血管，一邊滾動球，可以讓腳踝和膝蓋自然伸展，中間的小腿肌肉也會受到刺激，增加肌肉的幫浦功能。」
最後腳趾也得前後轉動，防浮腫運動才算完成，但其實只要多走路，多活動腳踝，一樣能在冬天和浮腫說拜拜。
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