台灣民眾的骨折率是亞洲地區名列前茅的國家,其中骨質疏鬆容易導致骨折的比例,女性又比男性高出2倍,醫師提醒,台灣可能是因為天生體質問題,加上環境因素,骨折率特別高,要如何避免,除了平常所知的常喝牛奶之外,其實多曬太陽和適當的運動,也能減緩骨質流失的速度。
老人家行動不便,更因為骨質疏鬆,容易骨折,但有個數據可能得留意,台灣的骨折發生機率,在亞洲名列前茅,台灣民眾有31%有骨質疏鬆問題、45%骨密度不足,年紀越大,骨折機率越高。
骨質疏鬆學會秘書長詹鼎正:「女性在停經之後,會有一段骨量大量流失的這一個期間,所以女生通常骨質疏鬆發生率,是男性的2倍左右。」
如果將骨量比喻成存款來看,在骨骼銀行裡,男性比女性存的多,過了更年期之後,女性花的骨本比男性更多,女性先天不良,又沒有好好保護,受傷機率將大大提升,但老人家對於預防骨質疏鬆的概念,真的清楚嗎?
記者:「有這個概念嗎?」民眾:「有耶。」記者:「那要怎麼預防?」民眾:「我不知道耶,多吃點鈣質,含鈣的食品。」
多補充鈣質,答案沒錯,除了一般人知道的常喝牛奶之外,其實豆漿、小魚乾、豆干,都可以從中獲取骨骼需要的鈣,但需要鈣質,不等於只吃鈣片,就能減少骨質的流失。
骨質疏鬆學會秘書長詹鼎正:「如果鈣片本身吃,超過1000單位(毫克),可能對心血管有一些不好的影響,所以我們就會強調說,你應該鈣片補充一點點,就是食物還是大宗這樣子。」
根據骨質疏鬆學會統計,台灣老年人骨折的比率,從1999年的數字來看,每年平均下降2.7%,民眾要避免骨質流失,不止要從食物中補充鈣、蛋白質,還要適量地曬太陽,補充維他命D和運動,「保骨」大作戰,食補和運動雙管齊下,才能將鈣質存進骨頭裡。
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