天氣愈來愈冷，離開被窩實在是一項酷刑，不管睡多久，總是睡不夠的感覺，鬧鐘響了，還是遲遲不肯起床，六十秒調體質，今天要告訴您，如何防止賴床七大招。
無精打采，睡再多都不飽，無時無刻哈欠連連，鬧鐘的鬧鈴成為早晨的夢魘，一日之計在於晨，透過七大招設定起床儀式，讓您向賴床說掰掰。
調節睡眠節奏，定時起床跟睡覺，就算是休假前一天，切記通宵達旦，隔天睡到中午才悠悠醒來，當然也別睡回籠覺，一旦影響了生理時鐘的設定，生活作息也會大亂。
陽光可以幫助身體代謝加快，讓您晚上早點睡，隔天自然會早起。很多人可能有聽到鬧鐘就按掉的壞習慣，這是因為大腦習慣忽視熟悉聲音，建議您兩三個鬧鐘輪流用，還有，音樂也是醒腦的好選擇。
緩緩做個幾次深呼吸，將新鮮的空氣吸進身體，讓身體充滿早晨新鮮的氣息。起床喝水，補充睡覺時流失水分，藉由上廁所排出老廢物質。香味也是刺激腦部的最佳利器，像是早上起來煮咖啡，濃濃的咖啡香，也能提神醒腦。
經過一整個晚上的消化，藉著甜食來攝取葡萄糖，讓您的腦部充滿能量，試試看起床七大儀式，讓您離開溫暖的被窩，不再是酷刑。
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