很多人都知道,多曬太陽對預防骨質疏鬆有幫助,因為能大量補充維生素D,但該怎麼曬太陽才真正有效,知道的恐怕不多,醫生報撇步,皮膚要盡量「裸曬」,能多露一些是一些,甚至醫師還建議「坐著曬、多露大腿」,才能吸收更多,而且禿頭的民眾,暴露在陽光下的頭皮面積更多,預防骨鬆的機率大大加分。
連穿個裙子都還是套上絲襪,陽光曬不夠,維生素D不足,小心骨鬆找上您,甚至連曬太陽都有秘訣。骨鬆學會秘書長詹鼎正:「頭、2隻手加起來的話,頭手加起來(曬)就27%。」
如果女孩子穿短裙配黑色絲襪,擋住皮膚阻擋吸收維生素D,改穿膚色絲襪,這樣才OK,曬太陽皮膚露出的比例也有規定,頭部面積9%,2隻手臂各9%,大小腿加總將近4成,皮膚盡量「裸曬」,坐著曬大腿吸收更多,2天就要曬一次,挑正中午曬冬陽,北部紫外線係數低得曬超過半小時,中南部20分鐘就OK。
TVBS記者鍾佩瑜:「頭皮在陽光下暴露的面積越多,曬得的維生素D就更豐富。」
畢竟頭皮多曬一些是一些,頂上無毛反而更加分,缺乏維生素D,骨鬆危機更高,一跌倒就容易骨折,再骨折機率高達5成,1年內死亡比例男女平均20%,挑對時間、部位擁抱陽光,才能趁機存骨本。
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