中秋節還沒到，可能已經有人吃了不少應景的月餅，瑜珈老師教大家幾個簡單的月餅操，讓大家享用月餅不擔心發胖，跟著老師做，就能趕出囤積在身體裡的熱量。
瑜珈老師高秀華：「吸吐換，還有吸吐換。」
4個簡單的動作，可以趕走身體多出來的熱量。
大家不妨跟著老師一起做，身體躺平，第一個動作骨盆捲起，準備動作是雙腳打開與臀同寬，腳底板穩定踩地，小腿跟地板垂直。高秀華：「骨盆再拉起來，想像有兩條線從膝蓋射出去，身體拉到一個平板狀的直線，換吐氣，吐氣再把脊椎，一塊一塊往地板上慢慢貼上。」
第二個動作加強下腹部運動，雙手放臀部下側，主要是腿動所以腹部要撐好。接下來針對側邊腹部，膝蓋兩邊側擺，雙腿提起舉小腿，膝蓋垂直骨盆，雙手跟肩膀打開。高秀華：「右腳提起左腳，雙手往下，吸氣往下，腳尖輕輕點地，像釣魚一樣吐氣。」
緊接著這個動作效果最好，可以緊實腹部，達到瘦身效果，十字交叉動作前把雙手肘放耳朵後像大象耳朵一樣，然後雙腿提起。高秀華：「左腿往前伸長，左手肘感覺碰右膝蓋，肩膀帶起來，換邊。」
再重覆一回，骨盆捲起，雙腿踢跆，膝蓋側擺，十字交叉每個動作至少做8次，持續做個5到10分鐘，讓歡度中秋節的記憶留在腦中，不要留在身體裡。
◤人氣精選文◢
