很多人想要預防骨質疏鬆，都會做運動，不過，其實不是所有運動都可以預防骨鬆，比較適合預防骨鬆，應該是有重力的運動，因此像是游泳，預防的效果就不大。
骨質流失就不容易挽救，所以預防很重要，來做運動預防吧！不過，要小心，不是所有運動都能減緩骨質疏鬆。前台師大運競系教授謝伸裕：「游泳對骨質疏鬆不利，其實游泳是很好的運動，可是你如果要用游泳，來增加你的骨質密度的話，可能會有點困難，因為游泳你是在一個失重的狀態。」
簡單說，一般人進行有重力的運動時，會產生「壓電效應」，所謂的壓電效應，就是具有重量的負重運動，會使骨骼稍微彎曲，導致骨骼出現正負電不同的電位，進而可以刺激骨骼的發展。
而人在水中是失重狀態，在陸地上目測大約75公斤的先生，進入水中進行測量，發現他在水中的重量只有2-3公斤的重量。前台師大運競系教授謝伸裕：「骨質疏鬆應該做其他運動，比較有撞擊的，像跳繩啦、跑步啦、爬樓梯啦，或是做重量訓練啦，這些可以讓骨骼有一點受到擠壓，重力的擠壓，它才會有那個比較好的效果。」
游泳可以增加心肺功能，但希望能夠增強骨質的密度，減緩骨質疏鬆的情形，除了多補充鈣質外，還是要多做一些重壓的運動，畢竟骨質疏鬆沒有預兆，預防總比治療好。
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