上班族工作壓力大，經常外食營養不均，導致免疫力下降，營養師建議正常作息，飲食多蔬果之外，也可定時補充綜合維他命，完整補足缺乏的營養素，避免提早老化。
久坐辦公室的陳小姐，工作忙壓力大，午餐常常吃便當，長期下來，營養不均，小心出問題。民眾：「過了30歲之後，白頭髮都冒出來了，體力也變差，記憶力又不好。」
台東醫院院長祝年豐：「覺得早上起來都睡眠不夠，這些是跟微量元素，或是維他命長期不足，可能有一些關係。」
根據調查顯示，因為外食、偏食，台灣有7成民眾維生素E，鈣、鎂、鋅等都不足，要從食物中攝取，得吃3碗葡萄乾鐵質才夠，21顆蚵仔才有鋅，2條鯖魚菸鹼酸，才足夠一天的量，做不到，有更簡單的方法。營養師程涵宇：「建議要補充綜合型的維他命，大品牌的，第二個是有臨床研究，還有實證證據的，另外第三個就是要選擇，多樣化的。」
補充足夠完整的營養素，就能增強免疫力，健康當然加分。
◤日本旅遊必買清單◢
