一天三餐我們都要吃下許多食物，不過怎樣吃最營養，美國營養學家公佈了十大重要食物給您做參考。
十大重要食物以「藍莓」排名第一，因為藍莓不但能抗氧化、防衰老，還能預防心臟病和癌症，甚至還能改善您的視力，其他依序為綠色蔬菜、果仁、魚類、牛油果、榖類和豆類食品，低脂奶類如牛奶和乳酪，還有雞蛋；而排名第10位，則是被視為減肥大敵的巧克力，跌破許多人的眼鏡，不過營養學家說，巧克力含黃酮素，可以幫助血液流通，並不會損害健康。
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