很多上班族喜歡到超商解決三餐，但台北有位粉領族也比照辦理，但為了省錢不吃蔬菜水果，沒想到竟然便秘3個禮拜，渾身腹脹噁心！營養師說，只吃便當菜實在不夠，光是女性1天攝取蔬菜量就要400克，一個便當的蔬菜頂多20克，三餐都吃還是太少，也因為外食族營養不均衡，近期促進排便的甘油球，銷量還增加3成。
外食族買飯到超商買微波便當，加熱就能吃，貪圖省錢、方便，台北有名24歲的粉領族，三餐都吃超商微波食品、飯糰或是麵包，但就是跳過蔬果這個選項，結果將近3個禮拜沒排便，腹脹、噁心，渾身不舒服。
上班族：「1個月，滿多遍的耶，至少有半個月以上(買超商便當)。」
上班族：「自助餐比較豐盛，(超商便當菜)還是比較少一點。」
買超商便當不是問題，重點在蔬果攝取太少了，國健局建議，以一份100克來說，女性一天水果最好吃3份、蔬菜4份，男性平均4到5份，像這個高麗菜加紅羅蔔的便當，最多20克，一天吃3個，也只有建議攝取量的3成多。
國泰內湖診所營養師張斯蘭：「一餐的蔬菜量至少至少都要半碗，有一些生菜沙拉是可以選擇的，或者到麵攤的時候，叫一份燙青菜。」
藥師王明媛：「1天至少大概都會遇到6到8個有這樣便秘問題的客人。」
還有藥局統計，外食族少買蔬果省錢，便秘更嚴重，通腸甘油球近期銷量狂增3成，口服藥詢問度也很高，營養師建議，蔬果真的少不得，想省錢，建議買身兼「蔬菜水果」身分的大番茄，飯後吃一顆，外食也能吃的營養，和便秘說掰掰。
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