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泡澡流失的水分多到超乎你想像!身體的「水」該怎麼補?


發佈時間:2017/11/23 11:06
最後更新時間:2017/11/23 11:08
 泡澡流失的水分多到超乎你想像!身體的「水」該怎麼補?

冬天的腳步逼近,冷冷的天氣裡泡個熱呼呼的熱水澡,絕對是人生一大享受,尤其是現代人生活壓力大,泡澡不只能舒緩緊繃的神經,還能緩和一身疲憊。但是在放鬆、享受之餘,很多人都忽略了,其實泡澡完後才是身體最缺水的時候,以為泡越久就能讓皮膚補充更多水分,但專業皮膚科醫師指出,泡太久反而會讓皮膚內保濕因子流失而越泡越乾,因此建議泡澡勿超過20分鐘,適時地補充水分是很重要的。
 


基礎代謝率的相關研究指出,泡在四十度以上的溫泉下會使人的基礎代謝率提高約為平時的12%到13%,大約會消秏人體300卡路里熱量,這時皮膚所留失水分與電解質也會增加,泡澡約15分鐘,身體的水分會流失大約800ml,所以泡澡時一定要記得多補充水分及含有電解質的飲品。 

 
 

水分占了人體的百分之六十,有句話說「女人是水做的」,對於女生來說,「缺水」可是一大警訊。平常秋冬除了室內很乾燥外,上班族長時間待在冷氣房,也會覺得嘴唇、皮膚很乾燥;下班後與同事暢飲啤酒,喝完後也會發現口乾舌燥、頻頻跑廁所。另外,金車大塚指出,在室內溫度約29度的情況下,睡眠約八小時,身體的水分易流失約500ml,代表身體和肌膚一樣缺水,必須趕快加強保溼。
 

補充含有電解質的飲料,就能迅速補充身體流失的水分,食尚玩家主持人巴鈺和藝人小call,就和大家分享了泡湯時的好朋友-ion water。ion water標榜以「比水更接近身體的水」為關鍵,含有鈉、鉀、鈣、鎂、氯等,因為電解質比例跟人體的水相近,所以相對比一般的水更容易留在身體裡面,而且熱量只有64.8大卡,熱量低負擔小。面對冬天來臨的缺水危機,適量補充ion電解質,才讓身體一整天保持滿滿的水能量。




 

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