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產後瘦10公斤 就靠這「4」招!

編輯 李育道 報導
發佈時間:2017/09/28 15:03
最後更新時間:2017/09/28 15:51

懷孕期間為了給寶寶最豐富的營養,媽咪在九個月內努力把體重往上加。但在「卸貨」那一刻,辛苦的媽咪卻也開始苦惱如何把體重往下降。想知道產後減肥做什麼運動嗎?跟著藝人劉真做「4招」!
 



 
第一招【腰內肉、下腹肌】:仰躺後雙腳抬起、兩手放置後腦勺,右腳膝蓋與左手手軸同時抬起觸碰,再將左腳膝蓋與右手手軸抬起觸碰,連續交換,一組八下,一天三組。


 
第二招【腹部】:仰躺;雙手打直與身體呈「T」字、雙腳向上舉起,做踏水動作,一組30秒,一天三組,但切記雙腳在踏水過程中,不可碰觸到大腿或是地面。
 
 


第三招【側腰塑型】:側躺;手呈「L」字、另一手插腰,雙腳交叉,並使用腰部的力量將身體抬起,一組四秒,一天三組。


 
第四招【側腰塑型】:一腳跪著,另一腳朝外,踮起腳尖成90度,跪著的腳同手插腰,另一手抱住後腦杓後,手軸碰膝,一組下八下,一天三組。【女人我最大】

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