出國遊玩最怕生理期之外，「時差」也是令人煩惱的問題之一，不僅會讓人無精打采、嗜睡、食慾不佳之外，還可能暴怒！網路上有不少調時差祕笈，但你知道嗎，其實飛機往東飛，還是往西飛，可是有不同調時差的方法。
台北馬偕醫院家庭醫學科鄒孟庭醫師表示，出國旅行前，可盡量將作息調整到與當地時間接近，以時差範圍為「3小時」為原則。
若民眾要飛往東邊，且時差三小時內的地區，可採漸進式的調時差方法。出發前3天，可每天提早睡1小時；而若是飛往西邊，同樣的，時差在3小時之內的地區，可用同樣的方法，改成每天晚睡1小時，避免飛抵當地後的時差問題。
若是時差超過3小時以上的地區，該如何調時差呢？鄒孟庭醫師說，可以藥物來調整，若有此需求的民眾可前往門診，醫師會開立幫助放鬆的藥品，讓民眾在飛機上或於到達目的地後服用。
鄒孟婷醫師說，這類放鬆的藥品在服用後4小時內會感到放鬆，幫助入眠，所以建議民眾可估算一下飛行時間或與醫師討論，決定藥品是在飛機上或抵達後服用，幫助有效的調整時差，避免精神不濟的狀況。但醫師仍叮嚀，雖此類藥品無副作用，但建議不要長期服用，有呼吸道疾病、老年人或有代謝異常疾病者，盡量避免服用。
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