你快樂嗎？現代人生活在壓力緊張之下，每天追求工作成就、家庭、金錢…有多久沒有問過自己快不快樂。要練習不被憂鬱打敗、練習快樂其實是可以鍛鍊的，《紐約時報》排行榜暢銷書，導師「瑪西．許莫芙」今天要傳授快樂之道給忙碌的你知道。
內文、簡介摘錄：
「我們要做的事，就是快樂。」──達賴喇嘛
「我們不是被發生的事情所苦，而是被自己對事情的看法所苦。」──希臘哲學家愛比克泰德
本書獻給：老是情緒不佳、需要穩定內在的你；獨自承擔壓力、渴望了解成因的你；
忍受社會框架、期待解開束縛的你；經歷離別傷痛、追尋生命課題的你，幫助你找回平靜、自在的快樂～
不受外境影響的快樂之道：一個人每天有6萬個想法，80％都是負面的，每一個想法都會產生明確的化學力量，而快樂的人，不輕易相信自己片面的想法。每個人的快樂設定點不同，和基因、成長背景有關，既然短暫的想法可以產生明確的化學力量，就可以透過實際的練習來改變快樂的設定點，讓快樂源自內在，而不受外境影響。
簡單可行的實踐法則：短暫的快樂，就像情緒一樣，稍縱即逝，我們在尋找的是由內而生的快樂，不需仰賴任何外在的境遇。本書結合正向心理學和神經生理學理論，並且實際採訪案例，分享他們重新獲得快樂的人生故事，並且逐步分析身心靈各個層面的需求與對應做法，歸納出七個法則，簡單實用，帶給你一套實際可行的快樂練習方法，讓妳始終經歷內在深層的快樂。
7個法則+2個測驗+21個練習：
1 力量的法則――取得快樂的所有權
2 思想的法則――不要全盤相信自己的想法
3 心靈的法則――讓愛帶領
4 身體的法則――讓自己的細胞快樂
5 靈魂的法則――與自己的心靈搭上線
6 生活的法則――活出有目標的生活
7 人際的法則――培育滋養的人際關係
◎圖片及資料提供：時報文化
◤日本旅遊必買清單◢
