這幾年路跑非常夯，也越來越多造型路跑吸引民眾參加，3年來路跑場次就增加了3倍，不過怎麼跑非常重要，專家就建議，民眾可以先從短距離開始跑，不要一下子給身體太大赴單負擔，適應之後再慢慢增加強度，才能跑的健康。
跑跑跑跑不停，台灣人瘋路跑，動物超人造型超多變，全部向前衝，跑步幾乎成了全民運動，近3年來路跑的場次成長將近3倍，但是要跑也別忘跑對姿勢，否則健康沒顧到，反而越跑越累還受傷。
台大學體育組副教授簡坤鐘：「按部就班不要急，然後用你自己目前的強度，然後先去適應一段時間，慢慢的逐漸去加強。」
跑步3步驟，首先規劃訓練，由短距離開始跑，慢慢拉長時間才不會造成負擔，正確方式也很重要，配合呼吸才能跑的久，當然得要穿上適當的運動衣慢跑鞋，才能防止運動傷害。
另外愛跑步的民眾也要注意，膝蓋內側疼痛、脛前疼痛、阿基里斯腱炎、足底筋膜炎都是跑者容易得到的運動傷害，因此暖身最少要10分鐘，從腿部拉筋伸展，幅度由小到大，腰部手部也要動一動，上場前先熱機，才不會沒強身先受傷。
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