喝果汁能養顏美容還能攝取膳食纖維，但有人卻喝果汁發胖10公斤，就有民眾天天將棗子放進慢磨機，打成棗子汁，大約需要用掉10顆棗子，熱量相當於300大卡，和一碗白飯熱量相當接近，其實民眾直接吃水果，熱量超標機率比較低，但若把大量水果打成汁，喝起來絲毫不費力，很容易不小心就喝過量，營養師說這等同於喝下很多「糖分」，讓體重不知不覺就飆高了。
民眾：「切成長條狀，皮也不用去，就這樣，很簡單、丟下去，它會自己滑下去，很好，啊…有汁耶。」
沒削皮的木瓜，直接放進慢磨機，只要一秒鐘，立刻打成汁。民眾：「好多汁喔，天啊！好濃稠，三小條已經有200CC。」
民眾在家自拍，將榨果汁初體驗PO上網，就是因為使用慢磨機打出來果汁，不只口感獨特，就像在喝水果，打出來濃稠汁液，有人超愛，也有人天天喝棗子汁，不知不覺半年後胖了10公斤，其實10顆棗子熱量大約300大卡，可以打出約500CC，和一碗白飯280大卡相比十分接近。
若一口氣10顆柳丁打成汁，熱量也有600大卡，相當於吃了兩碗白飯。民眾VS.記者：「喝果汁會發胖，您知道嗎？」
民眾：「太甜的水果，因為台灣水果，又這麼甜，比較容易發胖。」
大多數民眾愛喝果汁，反而比較少人會將果汁添加蔬菜，若直接吃水果，熱量超標的機率比較低，但如果打成汁，不小心就會喝過量。台安醫院營養師劉怡里：「蔬菜跟水果的比例，大概就是以2比1的比例，大概就是一碗的蔬菜，搭配半碗的水果。」
一般來說，新鮮水果含水溶性纖維、礦物質、膳食纖維、植化素，具有抗氧化功效，營養師建議，民眾若要喝果汁，最好加點黃瓜、芹菜，打成綜合蔬果汁搭配喝，可別只顧著「喝果汁」，若份量沒控制好，小心肥胖找上門。
Blueseeds天然初萃精油
◤EF海外遊留學專家◢
