台中榮總醫院針對148位老先生評估每天走路對健康的影響，研究發現，只要每天規律走路運動20到40分鐘連續12周，就可以降低心血管疾病，不過醫生也提醒老人家，運動要量力而為量，循序漸進。
台中榮總醫院今天公布了一項老年人走路運動與健康的研究，這份報告發現，規律的走路真的可以讓老人更健康，只要能夠每天規律、和緩地走路20到40分鐘，並且持續12個禮拜，體內的低密度脂肪酸明顯增加，並且也會降低高密度脂肪酸，這些都有助於提防心血管疾病，另外也能改善心肺功能，並對骨骼肌肉都有幫助。
雖然規律的走路有這麼多的好處，不過醫生還是提醒老人家，運動要循序漸進，不要走太多、太久，對於腳踝和關節都要作適度的保護，並且量力而為地來運動，可以先從20分鐘開始走起，不舒服就減量，以10分鐘為單位，酌量加減。
家中一老如有一寶關心他們，也可以陪陪他們運動，走出「老當益壯」的人生。
◤人氣精選文◢
